For e since

For e Since são preposições de tempo em inglês e nos permitem saber por quanto tempo ou desde quando uma ação ou evento aconteceu. Vejamos:

Since:

Usamos este termo cada vez que expressamos de forma precisa o tempo de duração de uma ação ou evento no passado e que continua até o presente. Básicamente Since, nos indica quando foi o início de uma ação ou evento.

Outro exemplo poderia ser:

• This town has changed a lot since the first day I came here.  
  Esta cidade tem mudado muito desde o primeiro dia que eu cheguei aqui.

For:

Podemos usar o for em todos os tempos verbais e sempre deve estar antes do momento ou tempo mencionado na frase, ainda que não necessariamente de forma imediata.

Outro exemplo seria:

• Where have you been? I have been waiting for you for thirty minutes. 
  Onde você esteve? Eu tenho esperado por você por trinta minutos.